białko na noc

Stosuj to wedle własnej potrzeby Tu chodzi o poranne aero Jeżeli po aero zjadasz od razu pożądny posiłek(węgle złożone+białko ) i cała dieta jest sprawdzona i jest Okey oraz posiłek białkowy na noc także jest (mam tu na myśli twaróg z oliwą lub jajka(całe)) To stosuj wtedy to BCAA tylko raz dziennie mianowićie przed treningiem Myślę, że 3-4 capsy [...]

chcialbym napisac ze w ciagu 10 dni przytylem 5 kg, z 63kg do 68kg,odzywiam sie tak Rano 7.00 - musli z mlekiem oraz do tego rodzynki i chleb razowy z twarogiem DAJ TU TRAN 10.30 w szkole - kanapki z chlebem razowym i ogorkiem DO TEGO BIALKO I OLIWA 13.00 - swg 56g (3 miarki )ZWYKLY POSILEK A NIE ODZYWKA 15.00 - ryz z sosami i miesem SOS WYWAL [...]

można gdzie miałoby być to białko? jeżeli około treningowo to wpc, jeżeli na noc to coś z kazeiną, albo matrix w miarę uniwersalny.

[...] po przebudzeniu (dokup glukozy do popicia z wodą). BCAA przed wyjściem z domu na trening. Dawki zgodnie z zaleceniami na etykietach. Jak skończysz gainera to postaw na wysokobiałkową odżywkę, najtaniej wychodzi w przeliczeniu na białko, a tego zawsze prawie w diecie niedosyt. No i jak piszesz dieta. Dużo jeść i często. Efekty murowane i masowe, i [...]

[...] nie mieszaj aby uniknac - ale byc moze bladze bo nie znam sie na technologii :D Co do szybskoci wchłaniania białek to ja już się powoli gubię... może ktoś napisać jakie białko przyjęte na pusty żołądek przyjmuje się w jakim czasie? bez dokladnosci ale w przyblizeniu wolne aminokwasy, hydrolizaty - kolo 10-20 min od spozycia pojawiaja sie [...]

[...] jajka + 1 żółtko Jaja jako źródła białka przed treningiwme to słaby pomysł.Daj tu mięso po treningu uzupelnienie węglowodanow- carbo + owoc Carbo wystarczy.Do tego jakieś białko (najelpiej izolat) lub aminokwasy by się przydały V posiłek 150g kury+ 80g ryżu+ warzywa Warzywa wywal.W tym posiłku stosunek węgli do białka powinien być ok. 2:1 ..u [...]

Białko możesz ciut podbić do 180-190g (o ile zaczniesz siłowo ćwiczyć, masz zamiar? Bo same aeroby to za mało, wędliny sklepowe wywal, zamień na lepsze źródła białka. Dawaj tłuste mięsa, ryby, na kolację wrzuć węglowodany http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Edit.: W śniadaniu masz tego białka za mało, minimu 20g na [...]

Vandaal ja bym na Twoim miejscu nie sluchal wszystkich nowinek które wchodza w życie, raczej skup sie na podstawach znanych od lat. Tez jestem 'hardgainerem' (chociaz dzisiaj watpie ze mozna podzielic ludzi na takie kategorie), zaczynajac cwiczyc bylem patyczakem 193 cm wzrostu. Dlugo mi zajelo zanim zaczalem chwytac co na mnie dziala i co robie [...]

Takie dawkowanie tzn? Od dietetyka jak dostałem diete, to brałem białko do śniadania, po treningu i na kolację...Bcaa przed treningiem ok 30-60min i potem podczas treningu no i spalacz 2 caps rano, przed treningiem i na noc :)

Ziemniaki ok, ale po treningu - nie przed. Nie ma co za dużo kombinować. Jeżeli chodzi o białko to ustal sobie, że w każdym posiłku musisz dostarczyć ok 30-40g tego składnika. Wegle policz na poczatku i trzymaj sie schematu - np ustalasz sobie proporcje, ze wg obliczen wychodzi Ci iż musisz zjeść 4 worki ryzu dziennie i tyle. A nie kombinatorka ze [...]

starałem się sprzedawcy dostarczyć jak najwięcej informacji, oczywiście przyznaje się że nie mam stricte określonej diety, każdego posiłku itp -białko interesowało mnie takie na noc, o dłuższym czasie uwalniania -gainer z racji typu pracy, gdyż nie mam możliwości dostarczania odpowiednich składników posiłkami, więc zostaje tylko szybki shake [...]

Według mnie uniwersalne białko na dzień i noc to BIOGENIX PRO LONGATUM

[...] wedzona zamieniaj miedzy tymi produktami weglowodany: płatki owsiane,ryz paraboliczny,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron durum,razowy,chleb razowy,ziemniaki białko: piers z kurczaka,indyka,udziec indyczy,wołowy,karkowka,schab,poledwica wołowa,udka z kurczaka,lopatka wieprzowa,tunczyk w sosie własnym,mintaj,panga,makrela [...]

a może kolega z błonnikiem przesadził albo jest przepchany węglowodanami? te białko tak na noc jak brzuszek nie trawi to też nie kolorowa sprawa.

[...] carbo ponownie nitro, tribulusa oraz zma apteczne na noc I robię nawet 3 kg miesięcznie (w ciągu 2 mies skok 83-89 ;83 kg to była waga na zawody) biorąc tylko węglowodany i białko (głównie okołotreningowo; na dobrą sprawę, gdyby chciało mi się "bawić" to nawet to byłoby zbędne). Naprawdę żal mi ludzi co biorą te wszystkie stacki i inne [...]

[...] zadabaj by był pełnowartosciowy, lubisz ziemniaki to ej zjedz sobie i do tego np rybę, czy mieso jakieś, co do ostatniego posiłku nie musi się różnić od potreningowego 5 nie musisz 6 mozesz stosować ale nie jako podstawowe źródło tłuszczy w diecie 7 jedz normalnie nic nie kombinuj że gdzieś tam wyczytałeś że na noc tylko białko i tłuszcze

[...] Glutaminę proponuję wziąść z samego rana na pusty żoładek w ilości około 5 gram i zaraz po treningu również w dawce jednorazowej 10g. Do tego proponowałbym jakieś dobre białko, najlepiej izolat serwatki i spożywać je między posiłkami jako uzupełnienie diety i również na noc, jako pokarm dla mieśni. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, [...]

[...] RYŻU, MAKARONU RAZOWEGO LUB DURUM, PŁATKOW OWSIANYCH (PRODUKTÓW Z CIEMNEJ MĄKI) A WARZYWA I OWOCE TRAKTUJ JAKO ZRUDŁO WITAMIN I MINERAŁOW -ostatni posiłek spożywamy czysto białkowy aby nie obciąża układu pokarmowego na noc TAK (MNIEJ WIĘCEJ) -w każdym posiłku mamy pełne białko J/W -w posiłkach przed i po treningowych unikamy tłuszczy "- [...]

[...] i ewentualne korekcja diety odejmujc lub dodając węgle i tłuszcze w zależności od efektów. Dodatkowo- teraz lece 6 posiłków dziennie, zero nabiału i zero odżywek- to znaczy białko tylko z jedzenia dostarczam. Powiem, ze mam problem ze zjedzeniem takiej ilości białka. Przy nowym programie chciałem się jednak suplementować jakimś izolatem- jak byś [...]

bcaa przed i po treningu w dni nietreningowe na czczo (pamietaj tez o tym ze ilosc jest uzalezniona od intensywnosci treningow jak i kalorii w diecie) bialko to pewnie jak wiesz jest do uzupelnienia Twojej diety wiec mozesz dwa razy dziennie czy raz kwestia policzenia a kreatyne rozbilbym na dni treningowe 10g w trzech porcjach na czczo przed i po [...]